瓜子是每个人都喜欢吃的东西。无事可做，和朋友聊天的时候来一瓶，打发时间也不会觉得无聊。瓜子的种类很多，包括西瓜子、葵花子、南瓜子等等，今天我们就重点介绍一下南瓜子。

吃南瓜子有什么好处？

1.缓解疲劳

南瓜子是南瓜的成熟种子，也叫南瓜仁、白瓜子。它们富含脂肪、蛋白质和各种维生素。可为身体提供大量能量，缓解疲劳，增强体力。

2.降低血糖

南瓜子含有丰富的钴，能促进体内新陈代谢，促进干细胞的造血功能，改善贫血。此外，钴也是人体胰岛细胞必不可少的微量元素，对降低血糖有积极作用。

3、缓解便秘

南瓜子含有丰富的果胶和维生素，具有促进胃肠蠕动，减少大便等毒素在体内停留时间，缓解便秘的作用。此外，南瓜子还能起到修复胃黏膜的作用。如果你经常胃溃疡，建议你经常吃一点南瓜子。

4.抗肿瘤

南瓜子含有南瓜子油，能提高肝脏的再生能力，同时抑制体内癌细胞的再生能力。此外，南瓜子还含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低体内血液中的胆固醇浓度，减少动脉硬化的发生。

5.助眠

南瓜子还含有大量的色氨酸和镁，这是一种可以促进睡眠的氨基酸。

6.滋养牙龈

南瓜仁含有两种对牙龈和槽骨非常重要的营养素。一是大量的磷，每100克南瓜子中就含有大量的磷。它含有约1159毫克的磷，可延缓牙槽骨萎缩。另一种是维生素E，可以滋养牙龈，防止牙龈萎缩。

吃南瓜子要注意什么？

1.南瓜籽虽然好处多多，但切忌贪吃。一天最好不要超过20g，这是一小撮。过量食用可能会导致肥胖。

2.最好坚持南瓜籽。可以自己在家做南瓜子，少吃含盐量太高的南瓜子。

3.南瓜子既可生食，也可熟食，但生食的药用价值高于熟食。

你喜欢南瓜籽吗？这个问题还有什么需要补充的吗？欢迎在下方留言！感谢您的阅读，祝您身体健康。

文章来源：《知识经济(中国直销)》 网址: http://www.zsjjzzs.cn/zonghexinwen/2021/0911/1325.html